COMIDAKETO

Pan de olivas
Pan de olivas
receta
NETcarbs 23.1
calories 2471.9
receta
receta
receta
receta
receta
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Descripción

Hay panes y panes, y éste es un pan con mayúsculas. Un pan especial con todos los atributos keto: pocos carbs, alto en grasa (de la que queremos abusar en ComidaKeto, la monoinsaturada) y con un toque muy mediterráneo

El ingrediente estrella de este pan es... la oliva! Por qué? Porque la hemos puesto en sus dos versiones: líquida y encurtida

El aceite de oliva lo llena de aroma, le da una textura crujiente a la corteza y a la vez hace un interior muy suave, que se desmigaja. Las olivas por su parte le dan carácter propio al pan y su puntito jugoso

El otro protagonista, el parmesano. La intensidad que le da a este pan es brutal y combina de maravilla con las olivas y el orégano de la receta. El olor a pan mediterráneo que se desprende al sacarlo del horno es simplemente 🙌🙌

Espero que lo disfrutes!

Proteína / energía
14.7%
Fibra / energía
2.8%
Calorías
122
Carbohidratos netos
1.2 g
Proteínas
3.9 g
Fibra
1.5 g
Grasa
11.3 g
Ingredientes
8 g de huevo (1 huevo = 50 g)
5 g de aceite de oliva
8 g de harina de almendra (almendras con piel molidas)
1 g de harina de coco
3 g parmesano rallado
3 g de olivas verdes (sin hueso y sin relleno)
1 g de levadura química
1 g de orégano
1 g de goma xantana
1 g de sal
Elaboración
  1. Mezclar todos los ingredientes secos (harinas, parmesano, levadura, sal, goma xantana y orégano)
  2. Batir los huevos con el aceite de oliva
  3. Añadir la mezcla de ingredientes secos a la masa de huevos hasta quede homogénea y lisa
  4. Incorporar las olivas
  5. Poner la masa en el molde y hornear a 180 ºC unos 25 minutos y dejar 10 minutos de reposo dentro del horno apagado
El parmesano es uno de los quesos que le va que ni pintado a esta receta
Micronutrientes
icono
0.3 mg Vit C
icono
3.2 µg Selenio
icono
55.5 mg Calcio
icono
88.7 mg Potasio
icono
27.4 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
123.6 cal
1.2 g
3.9 g
1.5 g
11.3 g
0.3 mg
3.2 µg
55.5 mg
88.7 mg
27.4 mg
8 g huevos
10.7 cal
0.1 g
0.9 g
0 g
0.7 g
0 mg
2.4 µg
4 mg
10.1 mg
0.9 mg
5 g aceite de oliva
44.2 cal
0 g
0 g
0 g
5 g
0 mg
0 µg
0.1 mg
0.1 mg
0 mg
8 g almendra
43.6 cal
0.7 g
1.6 g
0.9 g
3.7 g
0 mg
0.2 µg
16.2 mg
51.5 mg
20.6 mg
1 g harina de coco
2.6 cal
0.1 g
0.1 g
0.3 g
0.1 g
0 mg
0 µg
0.3 mg
12 mg
0.2 mg
3 g queso parmesano
9.8 cal
0.1 g
0.9 g
0 g
0.6 g
0 mg
0.6 µg
29.6 mg
2.3 mg
1.1 mg
1 g levadura química sin añadidos
0.1 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0.2 mg
0 µg
0 mg
0.6 mg
0 mg
2 g almendra
8.7 cal
0.1 g
0.3 g
0.2 g
0.7 g
0 mg
0 µg
3.2 mg
10.3 mg
4.1 mg
3 g olivas verdes
3.6 cal
0 g
0 g
0.1 g
0.4 g
0 mg
0 µg
1.3 mg
1.1 mg
0.3 mg
1 g goma xantana
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
1 g especia oregano
0.2 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0.8 mg
0.8 mg
0.1 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
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